糖尿病的预防妙招 白领的最爱

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2018-06-24

公司定增募投的核电关键阀门扩建项目、核化工专用阀门生产线技改项目和高端核级阀门锻件生产基地建设项目,已于2013年9月末先后完工。

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  这对于郑州这座二线城市的多数市民而言,已难以承受高房价之重。中国国家统计局公布的8月份70城房价数据显示,郑州新房价格环比上涨%,二手房环比上涨%,均为全国最大涨幅。

  糖尿病被人们称之为富贵病,而此病的高发人群又是以上班族和司机较多,因此有关部门就进行了相关研究,结果表示,人如果静坐超过6个小时,患糖尿病的风险比普通人要高出好几倍,而现在又是机械化时代,大多上班族每天都需要长期静坐,因此为了能够有效降低大家患糖尿病的几率,今天我们就来教大家如何正确预防糖尿病。   如何预防糖尿病上班族看过来  1、利用间歇时间进行肢体活动  每工作1~2小时,就拿出3~5分钟时间,做一下肢体的伸展活动;饭后半小时活动一下;上下班时可用步行代替乘坐电梯等这样可以有效预防糖尿病。

  2、上下班进行简单运动  可下班回家后增加一些运动,如慢跑、散步、瑜伽等。

开车上班的白领可以把停车的地点离单位远一些,步行到单位;如果乘公交车,可以提前一站下车,走路回家。

如果路程不远,可以选择骑车或步行上下班,只要活动量增加了就可以有效降低糖尿病的发病率。

  3、平时少食甜食或垃圾食品  为提高工作效率,很多上班族选择更为快捷的午餐。

然而高热量、高糖对身体危害极大,加上办公久坐,上班族们更容易引发各种疾病,而首当其冲的就是糖尿病。

因此,及时是上班期间,白领们也应注意营养的补充。   那么糖尿病能进行自我治疗吗  首先,糖尿病患者平时应该管住嘴,不吃含蔗糖,葡萄糖的食品。 主食方面经常吃一些粗粮,如荞麦,豆类,糙米;副食则以蔬菜,瓜果为主,如苦瓜,大白菜,西红柿,黄瓜,苹果等要常吃。 而且平时的一日三餐可以变成四五餐,坚持少吃多餐。

  其次,需要坚持锻炼,每天晚饭半小时后到户外快走或慢跑50分钟,既吸收氧分,又消耗一定的热量,热量得到消耗的话,糖分也会减少的。

长期坚持,对稳定血糖大有裨益。

  然后,糖尿病患者需要按时口服降糖药的选择。 目前临床常用的口服降糖西药主要有磺脲类,双胍类,-葡萄糖苷酶抑制剂,胰岛素增敏剂和膳食调节剂五类,糖尿病患者要根据自己的病情,选择适合自己的药物种类。

最好是选择中药,因为其较为温和。   最后,需要稳定心情,因为平和的心态不仅能加快疾病的康复速度,而且还能让人保持年轻,更重要的是可以预防很多其他心理上的疾病,一举两得何乐不为呢。