把健身坚持下来的人,都经历了这三个阶段!

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2018-06-28

尤其是当其和“爱情”联系在一起之后,对年轻人更是具有无法抵挡的诱惑力。但是近日江宁区警方发布的多张实景拍摄图,画面里只有生锈的铁轨、凌乱的碎石,两边的树木也极为普通单调,和网友之前发布的照片形成了鲜明的对比,让人觉得根本不是一个地方。到底该相信谁的?当然应该相信警方。因为网友发布的照片,除了选取了比较独特的拍摄角度之外,很多都还是经过后期处理的,所以才显得那么唯美浪漫。

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是否当初与你一起办卡的朋友都已经放弃了?你所在的健身房也一批一批的换着新面孔?我想,坚持下来的人都有这样的感受,那么,你坚持下来的原因是什么呢?的确,健身对于大部分人来讲,是件枯燥无味的事情,很多人开始去健身的原因,有可能是因为心血来潮,也有可能是因为有目的,比如减肥等,但是真正能把健身当作一种生活方式的人却少之又少。

在我看来,能坚持下来的人群,皆经历了三个阶段。

第一阶段是在你刚开始健身时,突然间的运动会让你感到疲惫不堪,或者第二天会有比较严重的肌肉反应,甚至第一次训练就受伤......这些问题并不是所有人都可以克服的,因为过惯了安逸的生活,不逼自己一把很难突破自己现状。 所以很大一部分人在第一个阶段就放弃了。

如何克服第一个阶段?最重要的就是找到一个人督促自己,这个人可以是你请的私人教练,也可以是你志同道合的朋友,也可以使脑海中的那位男神/女神......因为健身本身很枯燥,如果只有你自己一个人或者没有点动力的话,热情很快就会被耗尽。 当然也可以是一纸赌约,但这并不是赌钱,而是逼自己一把的手段,具体内容按自身情况而定。 第一阶段熬过去了,可怕的第二阶段就会来临,那就是为什么没有效果?,这个问题主要出现在减肥人群中。 不可否认的是,我们都有急功近利的心理,很多减肥者希望效果越快越好,然而这在一些人身上却跟开玩笑似的:练了一星期,一斤都没掉,甚至还重了。

这时候有些人就开始不耐烦了,辛辛苦苦健身到头来还不如少吃几顿饭的效果好,健身求什么?于是又有一部分人选择了放弃。 其实,这种心理的出现是在于你的目的是减重还是减脂,如果是减重,你少喝几杯水都能达到效果,你节食所减掉的重量也不全是脂肪,甚至只有一小部分是脂肪,大部分是因为摄入不足而储存的糖原量不足,以及因为糖原与盐含量的减少,使体内的水份储存减少,而且节食对身体是种摧残。

而减脂,则不完全与重量挂钩,正确的减脂方式,是不应该有节食行为存在的,而是需要一个健康的,你能够坚持一辈子的饮食方式,更不能急功近利,试想,你用了这么多年时间储存的脂肪,想用几个月就全部甩掉?这不可能,除非你使用极端手段。 说到底,这是心态与选择的问题,摆正自己的心态才是正确的选择!增肌者则更应该明白,肌肉是非常难长的,越往后越难,所谓的平台期也会到来,正视眼前的自己,审视你的训练以及突破才是你要做的,而不是天天为了那点增加或减少的围度弄的人心惶惶。

其实比较健身前的自己,你的体能变好了、你的肌肉量增加了、你的脂肪量减少了、你的力量变大了或者耐力变好了,这些都是你的进步,都是你坚持下去的理由!你熬过了第二阶段,说明你已经卓有成效了,但是人的适应性真的很强,强到对一件事物很快就会感到厌倦,一段感情可能会是这样,健身当然也可能会是这样。 很多健身者的放弃,并不是因为受不了健身给自己带来的苦,也不是没有效果,而是提到健身时已经提不起精神了,已经厌倦了。

这时候很多人会选择休息一段时间,那么问题就来了,一歇息就给歇懒了,慢慢的也就放弃了健身。 在我看来,这些健身者其实并没有走到让健身成为自己的生活方式这一步,但是离这一步其实也并不远了。 出现这个问题的原因很复杂:也许是当初带着目的来的,现在卓有成效,所以惰性就上来了;也许是环境太过熟悉,产生了视觉以及思维上的疲劳;也许是训练过度,身体疲惫造成的厌倦假象等。

不论什么原因,你需要一个新的刺激点,就像你刚开始为什么选择健身那样。

如何找到新的刺激点?可以换一种训练方式、换一个更加强大的训练伙伴、开始看一些励志图文、换一个健身环境、在健身房找个爱健身的对象等。